» » Если вам не нравится ваш вес

Если вам не нравится ваш вес

Если вам не нравится ваш вес

В преддверии праздников или после них многие женщины испытывают недовольство своим весом и фигурой. Кто-то расстраивается, что любимое платье стало мало, а кто-то набрал лишние килограммы за период праздников. И приходит естественное желание немного похудеть. Добиться этого можно несколькими способами.

Первый вариант – приобрести абонемент в фитнес-клуб или на спортивные занятия. Фитнес-клуб помимо зала для занятий может включать бассейны, сауны, массажные кабинеты, фитнес-бар. Здесь можно пообщаться с профессиональным тренером, который составит персональную программу тренировок или записаться на занятия под контролем персонального тренера. Фитнес-клубы сегодня предлагают различные виды занятий: занятия на тренажерах, фитнес-классы, йога, пилатес, пол-денс и многое другое. Для усиления эффекта можно посещать бассейн и сауну (по наличию). В фитнес-баре вам предложат спортивное меню, можно даже составить персональную программу питания.

Второй вариант – обратиться к врачу-диетологу или в специализированный центр для похудения. Этот вариант необходимо применять при избыточном весе. Сегодня в сети интернет и других ресурсах достаточно объявлений и информации о данном методе. При выборе специалиста нужно принимать во внимание документы, подтверждающие квалификацию и право оказывать подобные услуги, рекомендации и опыт работы, возможные отзывы бывших клиентов. Можно совмещать с первым вариантом.

Третий вариант – составить самостоятельную программу похудения. Этот вариант применим, когда посещать фитнес-клуб и специалиста-диетолога нет возможности. Для начала нужно посетить врача-терапевта, чтобы определить ваше «нормальное» состояние здоровья и исключить вероятность того, что полнота вызвана болезнью. Например, резкий набор веса может свидетельствовать о гормональном сбое, проблеме работы почек или других органов. Если проблемы все-таки имеются, вам предложат пройти курс лечения. Также желательно обратиться к врачу, если в процессе похудения наблюдается ухудшение самочувствия.

Если проблем со здоровьем нет, можно переходить к следующему этапу. Нужно ограничить и нормализовать питание и подобрать систему нагрузки в домашних условиях. Питание нужно именно нормализовать: питаться регулярно (5 раз в день) и понемногу. Еда должна быть здоровой и сбалансированной - содержать больше овощей и фруктов, меньше вредных жиров и сахара. Если делается выбор в пользу строгих диет, процесс должен проходить под полным контролем врача-диетолога. Не смотря на массу положительных отзывов, диеты при неправильном соблюдении могут нанести непоправимый вред здоровью.

Нагрузки и занятия подбирать желательно комплексно, начиная с небольших и постепенно увеличивая прогресс. Можно подобрать упражнения для отдельных проблемных мест. Но при этом все равно нужно немного разогреть организм общими упражнениями. Подбирать комплекс нужно соответственно предпочтениям: это могут быть упражнения из йоги (например, поза планки для начала), общетренировочные (приседания, отжимания, «велосипед», бег, ходьба), занятия танцами в свободное время (элементы хореографии, восточные танцы, стрип-пластика). Главное – помнить, что занятия должны приносить радость.

Осталось приложить к выбранному методу решительность и стойкость духа, и результат не заставит себя ждать!
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.